VÍDEO DE LOS CUATRO ESTILOS DE LA NATACIÓN. 

ESTILOS DE LA NATACIÓN  La natación cuenta con cuatro estilos que son:crol, espalda, braza y mariposa. CROL: La palabra crol, proviene del término inglés ``crawl´´. que significa reptar. El crol es un estilo relativamente fácil de aprender, cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia se refiere. En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas. ESPALDA: El estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua. BRAZA: Se trata del estilo más lento de los cuatro.  Esto se debe a que en la etapa final del movimiento de brazos

Aquí podéis ver un vídeo de Ona Carbonell y Gemma Mengual a dúo 🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ Raquel Coca García

🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊 ¿Qué es?   Hoy en día, la  natación sincronizada es formada por  mujeres , sin   embargo  en algunos campeonatos permiten la entrada de hombres.  Este deporte , hace prevalecer la  resistencia aeróbica  y física   que en conjunto hacen realizar la rutina.   La natación sincronizada es una disciplina en la que se combina la natación, la gimnasia y la  danza.  Además   es un ejercicio que al ritmo de la música, ejecutan las  figuras acrobáticas ,  tanto bajo  el agua como fuera.   Un poco de historia   Las primeras muestras de este deporte datan de finales del  siglo XIX , principalmente durante el año de 1982 en  Inglaterra . En ese momento era conocido como  natación artística  o  ballet acuático . Tiempo después, durante el siglo XX, nace el término natación sincronizada. En el año 1920 se llamó también natación ornamental. El deporte empezó a ganar adeptos y fue desarrollándose cada día más.   La piscina

🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊 En el  día a  día  de un nadador las  proporciones normales para una dieta  deberían ser: 60% carbohidratos, 25% proteínas, 15% grasas.   Se recomienda  no cambiar mucho la dieta  para que no haya trastornos y para que el cuerpo ya esté acostumbrado a esos alimentos.    El día de la competición es importante que los  líquidos superen un volumen de 100 o 200 miligramos .    La dieta para nadadores tiene como objetivo mejorar la resistencia aeróbica y la condición física.    La  alimentación  de un  nadador profesional  consistiría en lo  siguiente:   Hidratos de carbono   Como los hidratos de carbono son el principal combustible, debes consumirlos en cantidades suficientes, bien repartidos y preferiblemente los de  menor índice glucémico  (pasta, pan, arroz -mejor integrales-, patatas nuevas, quinoa, legumbres, verduras,  fruta… ).    Evita los hidratos de carbono sencillos procedentes de harinas refinadas o az